Перейти к: Содержание, Навигация, Поиск, Вход.

Методика преподования

 

F1.jpg
Действия из неудобных положений.                                                            В крав-мага множество техник выполняется из положений, когда вы занимаете позицию менее выгодную, чем ваш противник. Например, в случае освобождения от захвата защищающийся должен начать обороняться из положения, когда он (она) подвергается сильному захвату, то есть, находясь в опасной ситуации, при которой его действия ограничены. Если вы защищаетесь от специфической атаки, предполагается, что ваши действия должны производиться, когда атака уже началась и она действительно направлена на вас и действительно угрожает вашей безопасности и жизни. В реальности вы можете быть в состоянии среагировать раньше, если вы увидели начало атаки или предчувствовали ее заранее. Поскольку это не всегда происходит, мы адресуем техники, рассматриваемые в этой книге, для ситуаций, при которых необходимо нейтрализовать и саму атаку, и агрессора, когда защищающийся реагирует,    будучи    в различных степенях готовности.      Техника защиты должна быть эффективной, рациональной и быстрой. Поэтому, как только вы совершили защитное действие, вы должны как можно быстрее контратаковать или немедленно покинуть место инцидента. Помните, что в то время как само защитное действие может быть успешно выполнено против специфических атак (ограждая вас от непосредственной угрозы), защита сама по себе в большинстве случаев полностью не устраняет опасность угрозы. Именно поэтому, мы уделяем столь большое внимание в крав-мага применению эффективных и агрессивных контратак (или менее жестких - когда это требуется), или контролируемый отход с места происшествия. Эти действия проводятся одновременно с первоначальной защитой или сразу немедленно после нее. Комбинация защиты и контратаки помогает устранить угрозу полностью.   
Концепция: одновременного проведения защитных действий и контратаки является краеугольным принципом большинства техник в крав-мага. Другой принцип, применяемый во многих техниках крав-мага заключается в предотвращении дальнейших действий агрессора его оружием, затрудняя его возможность воспользоваться им еще раз или быть с ним еще более свободным в выборе атак. Мы также стараемся помешать движениям противника, пытаясь разоружить его, останавливая его дополнительными ударами рук и ног и т. д. или размещая (в неудобном положении) объект, который он мог бы использовать против нас в качестве оружия.
        В Крав-мага тренировки включают следующие методы:
-отработка ударов руками и ногами на мешках, боксерских грушах и других целях, таких как боксерские лапы;
-отработка приемов без партнера, как бой с тенью:                                                                                  
-ментальные тренировки для более полного совершенствования психических качеств и состояний и    физических навыков.
        В основном ключевые элементы тренировки сосредоточены на том, чтобы использовать партнера, пытаясь оказать сопротивление при этом создавая противостояние близкое к реальности.   На начальных стадиях отработки приема рекомендуется работать с партнером сравнительно медленно. Это позволит участникам занятия лучше понять и осознать упражнения, техники и основополагающие принципы
Системы, а также различные элементы, существующие в конфронтации.
        Практика приемов должна проводиться как разыгрывание реального инцидента. Тем не менее, участники занятий должны воздерживаться от применения к партнеру максимальной физической силы. Очевидно, что тренирующиеся не должны уходить из залов избитыми и травмированными, так как в этом случае они какое-то время просто не смогут, продолжать регулярные занятия или, что хуже, окажутся не в состоянии противостоять реальной угрозе "внешнего мира" из-за полученных травм.
Замечание: Тренировки, проводимые без должного соблюдения мер безопасности, оказывают чрезвычайно негативный эффект на моральное и психическое состояние занимающихся, что неблагоприятно сказывается во время реально возникшей конфронтации. Ко всему прочему, бесконтрольно проводимые тренировки могут принести необратимый вред здоровью! Поэтому, все, кто занимается крав-мага должны внимательно ознакомиться с материалами, содержащимися в разделе: "Техника безопасности на тренировках" и выполнять рекомендации, предлагаемые в ней.
                                                                               
f2.jpg
Практика различных вариаций
Когда мы занимаемся отработкой техник, имеющих отношение к защите, освобождению от захватов, к контратакам, тренировка должна начинаться с отработки определенных приемов. Это называется отработкой "закрытых" или "точных" техник. Сначала ученик должен разобрать тот или иной прием по элементам, а также осознать какие принципы лежат в его основе; после этого возможна отработка этих действий в различных условиях, путем проведения защиты от более простых к более сложным ситуациям
на основании базовых атак. Так, тренировки могут проходить, когда вы находитесь внутри воображаемой сферы и, таким образом, вы можете быть подвергнуты атакам с любой стороны, под любым углом, с любого расстояния, из любой позиции. Это называется тренировкой по "открытым навыкам". Так, например, вы можете применять определенные защитные техники против специфических атак и в то же время выполнять правильную защиту и контратаку. После этого вы можете выполнять те же защиты от тех же или похожих атак, но проводящийся под другими углами и на другом уровне. В конце концов, вы сможете выполнять защиты от тех же или похожих атак, но уже в усложненных условиях. Во время движения, когда ваши действия ограничены и т. д.; когда вы стоите спиной к стене, или перед партой, выполняете прием, находясь в положении сидя или лежа и т. д. Все вышеотмеченные защиты должны выполняться против специфических атак, направляемых под различными углами, с различной скоростью, ритмом; при этом необходимо заботиться о том, чтобы каждая защита сопровождалась  контратакой, которая выполняется, как можно быстрее.
        Поскольку не существует двух людей, действия которых были бы абсолютно идентичны (даже один и тот же человек может по-разному среагировать в одной и той же ситуации!), рекомендуется проводить тренировки с разными партнерами, имеющими различные весоростовые, скоростные и другие характеристики. Это гораздо лучше - чем привыкнуть только к одному партнеру. Итоговой же ступенью такого рода тренировок будет способность защищаться
против двух или более нападающих.
 
 
IMG_2020.JPGОт техники к принципу, и обратно к технике
Принципы, отмеченные в этом руководстве, охватывают широкий спектр приемов: некоторые из них точно определены, некоторые нет. Как только вы будете в состоянии распознать базовые принципы, на которых строится специфическая техника, вы сможете улучшить ваше понимание этих принципов, а также начнете осознавать другие техники, основанные на тех же илипохожих принципах. Выполняя одно техническое действие, держите в голове принцип, лежащий в его основе. Таким образом, вы улучшите свои возможности в выполнении нескольких техник. Это будет способствовать улучшению ваших "открытых навыков" в сходных ситуациях. Это - позволит вам действовать в условиях критической необходимости, так как разовьет ваши способности действовать успешно, противостоя вариативным атакам, что приведет к лучшему усвоению приемов, которые вы отрабатываете. Способность защищаться от вариаций "базовых" атак позволит разыгрывать ситуации, приближенные к боевым, которые всегда отличаются от тех, что проводятся в контролируемых условиях тренировки. Это те действительно ценные отличительные особенности, которые полно раскрывают предлагаемую всестороннюю систему тренировок: способность регулировать ваши мыслительные процессы для принятия решений, практика решения новых проблем, так же как понимание как действовать в случаях с вариациями известных проблем.
 
f4.jpg
Основы тренировки
Прежде всего, вам следует прочесть это руководство от начала до конца и убедиться, что вы полностью поняли основные положения этой системы. Еще раз подчеркиваем, что вы должны ознакомиться с разделом "Техника безопасности на тренировках" с повышенным вниманием перед тем, как начнете физически выполнять какие-либо действия! Конечно же, вы должны
тренироваться только под непосредственным руководством
высококвалифицированного, должным образом сертифицированного инструктора по крав-мага. Мы рекомендуем вам осторожно изучать вариации представленной техники (вместе с лежащими в их основе принципами) и искать общее между ними. Именно это сходство и принципы позволят превратить набор упражнений в единую, логичную и пригодную систему, которая сможет быть применена в случае реальной опасности, в которую вы     можете попасть. 
     Некоторые разделы также содержат объяснения и рекомендации о том, как действовать, правильно решая тактические задачи в различных усложненных ситуациях. Это предоставляет возможность действовать, защищаясь от различных атак. Уровень мастерства бойца определяется его способностью использовать минимальные затраты для достижения максимального результата. Иногда, также возможно одержать победу над противником психологически, избежав физического контакта и вовсе; противник в этом случае уступает еще перед тем, как схватка началась.
 
Тренировки в одиночку
      Следуйте таким важным принципам, когда тренируетесь в одиночку: всегда начинайте занятие с легкой разминки, чтобы достичь должной  циркуляции крови, растянуть мышцы и добиться эластичности и подвижности в ваших сочленениях. Очень важно избежать излишних нагрузок нате системы тела, которые не готовы к такой активности, так как это может привести к немедленному или отсроченному вреду! Как обычно перед тем, как начать какую-либо физическую активность - вы должны сначала проконсультироваться со своим врачом и выяснить, нет ли каких-либо медицинских противопоказаний.
       После того как вы выберете специфическую технику и будете использовать это руководство, а также учебники или видео материалы для самостоятельного изучения тех или иных приемов, встаньте и представьте атаку, согласующуюся с соответствующими фотографиями или рисунками. Начните с тех же начальных положений и потом медленно выполняйте движения защищающихся, показанных на иллюстрациях. Вы также можете использоваться зеркалом, сверяясь, какие движения у вас более всего соответствуют оригиналу.
       Базовые защитные техники обычно выполняются как отдельные движения. Однако если техника более сложная, вам следует разделить ее на несколько серий движений. Разделяйте упражнения согласно фотографиям и соответственным описаниям. Если это необходимо вы можете упражняться, тренируя раздельно каждую фазу и затем, комбинируя фазы вместе для того, чтобы сформировать прием в целом. Вы также можете воспользоваться помощью партнера, который будет
наблюдать за вами и помогать исправлять ошибки в ваших движениях.
 
f5.jpg
Тренировки с партнером
Как только вы поймете и уясните техническое действие и попробуете выполнить его по воздуху, воображая нападение, вы готовы начать тренировки с партнером. И вы, и ваш партнер должны выполнять атаки, защиты и контратаки так, как это показано на иллюстрациях или на видеокассете. Работайте медленно. Ваш партнер будет осуществлять атаку с намерением "травмировать" вас. Сначала вы будете медленно и спокойно выполнять приемы, в которых вы уже
Упражнялись, проделывая их, как бы в замедленном действии.
Помните: Ваше тело должно быть готово к физическому контакту между вами и вашим партнером. Для того чтобы эффективно увеличивать силу и скорость и атак, и защит, в особенности против вооруженного партнера, рекомендуется, чтобы "агрессор" одевал протекторы, защищающие предплечья. Только предприняв попытки работать в таком режиме, вы можете начинать упражняться против более сильных и быстрых атак. В дополнение к тренировкам с партнером вам следует перечитать соответствующие части этой книги и найти дополнительные нюансы, относящиеся к техникам, которые вы практикуете.   
 
f6.jpg
Тренировочные методы при отработке защиты от клинкового оружия и тупых предметов
Итак, вы натренировались в выполнении различных техник и уже уверенно применяете эти приемы. Теперь вы можете перейти к более сложному уровню тренировок. С помощью использования более сложных тренировочных методов и дидактических игр вы сможете улучшить ваши возможности быстро распознавать ту или иную атаку и немедленно принимать решение о том, каким образом реагировать, выбирая подходящие для ситуации типы защиты и
Немедленной контратаки.
Различные ситуации: Ваш партнер в роли нападающего будет изменять его позиции от одной атаки к другой. Противник будет атаковать с различных дистанций и под разными углами, и применять разнообразные типы атак, будучи при этом вооруженным ножом или палкой.
На более поздней стадии: ваш противник будет прятать оружие за спиной, а затем внезапно начинать атаку. Вы, защищаетесь и стоите на месте и смотрите прямо перед собой.
     Позволяете противнику атаковать вас с различных позиций и под любым углом, давая вам меньше времени, чтобы распознать начало атаки и среагировать на нее. Этот метод позволит улучшить вам бдительность и способность реагировать в жизненных непредсказуемых ситуациях, что даст вам возможность добиться желаемых результатов.    Произойдет это потому, что вы сможете реагировать на атаки, не зная заранее, каким именно образом будет произведено нападение.
Замечание: В реальной жизненной ситуации, ни при каких условиях вы не должны дать нападающему занять такое положение, при котором он будет находиться настолько близко от вас, что ваша безопасность окажется
под вопросом
        Многократные атаки: в этом случае агрессор производит не одиночные атаки, больше работает сериями атак (идентичных или разнообразных). Ваши защиты и контратаки должны быть построены таким образом, чтобы нейтрализованными были обе опасности, перед которыми вы оказались - и сами специфические угрозы, исходящие от противника и сам агрессор.
     Еще раз мы подчеркиваем, что запланированный уход с места события в подходящее время и в правильном направлении иногда может быть лучшим решением проблемы! В качестве альтернативы вы можете улучшить свои способности уходить на "безопасную дистанцию", удаляясь от нападающего на такое расстояние, которое позволит вам проводить подходящие
защитные и контратакующие действия.
     Работа с закрытыми глазами: в то время как вы стоите с закрытыми глазами, ваш партнер занимает позицию нападающего вооруженного противника, и находится примерно в 40 - 60 сантиметрах от вашего тела. При этом ваш партнер должен известить вас, подав вам, какой либо
сигнал. Как только вы откроете глаза, среагировав на поданный сигнал, быстро оцените опасность и примените подходящую технику против той или иной атаки, проводимой вашим партнером. Это базовый принцип работы с
закрытыми глазами.
 
 
f7.jpg
Дополнительные тренировочные методы: работа против угрозы огнестрельным оружием
Как только вы научитесь основным базовым техникам работы против различных угроз пистолетом, винтовкой или автоматом и будете чувствовать себя уверенно, выполняя эти приемы и хорошо понимать принципы, лежащие в их основе, вы можете продолжить занятия, перейдя к действиям по более "опасным" сценариям. Такая тренировка разовьет вашу скорость в распознавании атак и принятии тактических решений для действий соответствующим образом. Такие разнообразные сценарии увеличат количество ситуаций, в которых вы сможете успешно действовать. Вы также можете использовать некоторые тренировочные методы, обсуждавшийся ранее для защиты от клинкового оружия и тупых предметов.
Замечание: Слова "пистолет" и "огнестрельное оружие", используемые здесь, в данном случае служат общим термином для обозначения пистолета, автомата и винтовки.
 
Усложненные тренировочные методы
Практика нейтрализации атаки в различных направлениях. При этом вы будете проигрывать ситуацию, в которой будет находиться третий участник. Он будет играть роль постороннего непричастного к атаке субъекта, который, оказывается, по левую или правую сторону от вас точно на линии огня, сразу, после того как вы отклонили оружие, которым вам угрожал нападающий.
    В подобной ситуации вы должны использовать такую технику, которая обеспечит отклонение огнестрельного оружия в направлении, обеспечивающим безопасность третьего лица, находящегося
Рядом с вами. Практика нейтрализации угрозы при нахождении в позиции сидя: Очень важно отрабатывать защитные действия, находясь в позиции, сидя, когда, например, вы сидите на стуле рядом с нападающим. Это особенно важно и имеет прямое отношение к столь распространенным и имеющим тенденцию к дальнейшему росту так называемым "моторизованным преступлениям". Как правило, совершаются на транспорте, и направленных против владельцев транспортных средств, таких как угон автомобиля и другие действия, при которых атаки направлены против водителей или пассажиров и которые
происходят как внутри, так и снаружи средства передвижения.
     Ролевые игры: Для того чтобы разыгрывание подобной ситуации проходило в более реалистичной манере, ваш партнер должен играть роль нападающего и при этом отдавать приказы. Желательно действовать нервно, беспорядочно и возможно даже "оскорбляя" толкать и хватать вас, делая, все, возможное, чтобы, вы действовали в условиях стресса, свойственного настоящей конфронтации.
 
Объединение и комбинирование
       Интеграция и комбинирование ситуаций, техник и тренировочных методов: разыгрывание роли нападающего является решающим фактором для развития "уличного бойца". Особенно важно, чтобы в подобной ролевой ситуации тот, кто защищается, знал, как можно меньше о характере предстоящей угрозы атаки. В разыгрываемой роли следует использовать
широкий спектр атак и защит, как это показано на следующих примерах:
         Защищаясь от атаки палкой, находясь в положении сидя. Иногда для этого вы сможете применить стул, а иногда "только"  свое собственное тело.
        Рассмотрите защиту против атаки прямым ударом ножом, когда нападающий удерживает вас свободной рукой за одежду и при этом наносит укол вооруженной рукой несколько раз на большой скорости. Защищаясь от подобной атаки, вы будете иметь дело с повторяющейся атакой, и вам нужно будет контратаковать с максимально возможной скоростью.
     Очень полезно практиковать приемы защиты, находясь изначально в положении с закрытыми глазами, при котором вы внезапно открываете глаза, реагируя на звуковой сигнал, легкий удар, или захват противника. Вы должны при этом немедленно оценить степень угрозы и применить подходящую защиту так эффективно и так
Точно как это только возможно!
     В завершение вы, как защищающийся можете пытаться покинуть место происшествия, при этом нападающий будет появляться сзади, преграждая вам путь как барьер, так, что вы сможете идентифицировать атаку в самый последний момент. Как только вы поймете, что партнер будет атаковать вы должны среагировать на его действия: защититься, контратаковать, или увеличить дистанцию между вами, согласно конкретной ситуации и типу атаки. Для того чтобы расширить вариации вероятных сценариев и возможных инцидентов - создайте комбинации из различных игровых ситуаций, используя примеры, приводящиеся ниже.
       Приводящееся ниже большинство факторов, смешение которых поможет создавать различные тренировочные сценарии:                   
- один тип атаки комбинируется с другим типом атаки.
- защищающийся партнер действует из боевой стойки или из нейтральной позиции.
- изменение углов атаки.
-изменение позиции атакующего во время проведения атаки.
- изменение места (среды), где обычно проходит тренировка.
- изменение времени и дня проведения занятия
- чередование видов оружия, с которым нападает партнер
- также важно обеспечить различное число нападающих во время проведения тренировки, при этом они должны одновременно нападать на защищающегося партнера, атакуя его под различными углами, используя одинаковые или разные типы угрозы. Существуют и дополнительные методики тренировок, но и перечисленных выше так же будет достаточно для длительных тренировок. Вам следует помнить, что главное это - практика и еще раз практика. Но, тренируясь, делайте это творчески, интеллигентно, так, чтобы обеспечить подлинное развитие и рост.
 
      При подготовке данной страницы была использована книга "Крав-Мага: как защитить себя от вооруженного нападения". Авторы - Ими Сдэ-Ор (Лихтенфельд), Эйяль Янилов. Издательство Декель, Тель-Авив, 2001 г.

Запишитесь на занятия!

Первое занятие бесплатно!

Новости

08 дек 2017 Cоревнования по рукопашному бою в конце ноября 2017

В конце ноября 2017 года в клубе спортивных единоборств «Волна» прошли два соревнования по рукопашному бою. читать далее »

08 дек 2017 Мастер–классы по самбо в Тулузе, октябрь 2017

В октябре 2017 года во французском городе Тулуза Николай Савук, Вадим Полянский и Илья Борок провели мастер–классы по борьбе самбо, боевому самбо и самозащите без оружия. читать далее »

22 мар 2015 Соревнование по специальной защите

При совместном участии   президента центра специальной учебной работы «ГРИФ» Бурмистрова И. читать далее »