Крав-мага

История Крав-мага

Крав-мага была создана Ими Сдэ-Ором (Лихтенфельдом), который разработал эту систему в период его военной карьеры в качестве шеф-инструктора
по рукопашному бою сил самообороны Израиля.

Имрих Лихтенфельд, основатель крав-мага, родился в 1910 г. в Будапеште, который был в это время одним из центров Австро-Венгерской империи. Он вырос в Братиславе, столице Словакии, в доме, где спорт и гуманистическое образование пользовались одинаковым уважением. Эти элементы в его воспитании стали позднее определяющими факторами в формировании его выдающегося характера.

Ими Сдэ-Ор (Лихтенфельд)
Израильский и словацкий мастер боевых искусств, основатель боевого искусства крав-мага

Самуэль Лихтенфельд, отец Ими, был, несомненно, уникальным человеком.
В возрасте 13 лет он присоединился
к бродячему цирку и в последующие двадцать лет занимался борьбой, поднятием тяжестей и разнообразными выступлениями, связанными с демонстрацией силы. Для него цирк был также и школой, в которой он познакомился с людьми, занимавшимися различными видами спорта, включая самые необычные из них. Эти люди научили молодого Самуэля тому, что умели сами, включая различные методы рукопашного боя и техники самозащиты.После переезда
в Братиславу, Самуэль Лихтенфельд основал первый в городе клуб тяжелой атлетики - "Геркулес". Позже Самуэль поступил
на службу в городской департамент полиции, где дослужился до поста шефа-детектива.
За время службы он заработал репутацию человека, который лично выследил
и арестовал огромное количество убийц
и грабителей.

Ими принял участие во множестве международных турниров, где выиграл много медалей и призов. Ими считался одним
из лучших борцов в Европе.

Будучи ребенком Ими тренировался под руководством отца в разнообразных видах спорта и физической культуры, включая гимнастику, а также участвовал
в регулярных тренировках, организованных для группы детективов. С одобрения отца Ими проявлял активность во многих видах спорта. Поначалу он преуспел
в плавании, а более всего в гимнастике, борьбе и боксе. В 1928 г. Ими впервые выиграл молодежный чемпионат Словакии по борьбе, а в 1929 г. тот же турнир среди взрослых. В этом же году он выиграл национальный чемпионат по боксу
и международный турнир по гимнастике. На протяжении последующего десятилетия Ими сосредоточился главным образом на борьбе, выступая в роли
и спортсмена, и тренера. Год за годом он выигрывал чемпионаты Словакии в своей весовой категории, являясь членом сборной команды страны. Вплоть до 1939 г. Ими принял участие во множестве международных турниров, где выиграл много медалей и призов. Ими считался одним из лучших борцов в Европе.

В середине 30-х гг. ситуация в Братиславе начала меняться. Под влиянием аналогичных движений в центральной Европе, появлялись фашистские
и антисемитские группировки, нарушавшие общественный порядок и наносившие ущерб еврейской общине. Ими Лихтенфельд, естественно, стал некоронованным лидером группы молодых евреев, большинство из которых были борцами, боксерами или тяжелоатлетами. Эта группа атлетов пыталась блокировать антисемитские банды от проникновения в еврейское гетто и произведения там погромов. Так, в период между 1936 г. и 1940 г. Ими принял участие
в бесчисленных столкновениях и уличных боях с антисемитскими головорезами, действуя как в составе группы, так и в одиночку. Он и его товарищи часто сталкивались с разъяренной толпой, насчитывающей сотни и тысячи жителей Братиславы и ее окрестностей, пытавшихся пробиться в еврейский квартал. Иногда же против Ими и его друзей оказывался всего лишь один или двое крикунов, которых требовалось всего лишь поставить на место. Все эти столкновения оказали на него огромное влияние и превратили из спортсмена
в решительного и умелого уличного бойца. Именно эти события и положили начало созданной им впоследствии системой самозащитой крав-мага.

В 1940 г., ставший занозой для антисемитски настроенных властей, Ими покинул свой дом, семью и друзей и сел на последний корабль для иммигрантов, сумевших вырваться из когтей нацистов. Судно это было старым речным пароходом, называвшимся "Пентчо", который был переделан для перевозки сотен беженцев
из центральной Европы в Обет ованную землю Израиля, называвшуюся тогда Палестиной. Странствия Ими к месту назначения на борту судна, сопровождавшиеся опасными эпизодами, длилось почти 2 года. С момента начала пути корабля по реке Дунай, вплоть до плавания в Эгейском море, Ими пришлось неоднократно нырять в воду, чтобы спасти выпавших пассажиров и выловить мешки с продовольствием, запасы которого были чрезвычайно скудны в это время. В результате он подхватил тяжелую форму ушной инфекции, едва
не стоившей ему жизни.

Когда на судне взорвался котел, корабль сел на мель вблизи Греческого острова Камиланиси, Ими и его четверо друзей взяли спасательную шлюпку и отправились в сторону острова Крит, чтобы привести помощь. Игнорируя инфекцию, терзавшую ухо и уговоры друзей Ими отказался уступить весло и греб целый день.
Но, несмотря на героические попытки, сильный ветер заставил маленькую шлюпку дрейфовать и она, так и не достигла Крита. На утро пятого дня британский военный корабль подобрал пятерых спасшихся в лодке, и доставил их в египетский город Александрию. Ими, состояние которого заметно ухудшилось, был отправлен
в городской еврейский госпиталь, где перенес несколько операций. Лишь спустя 50 лет Ими осознал, что тогда он действительно был близок от смерти и врачи
в больнице не надеялись на его спасение. Он узнал об этом, когда один из его друзей, спасшихся с ним на шлюпке, Джозеф Герц, посетил Израиль.

После выздоровления Ими вступил в чешский легион, находившийся в период Второй мировой войны под командованием Британской армии. В этом корпусе он прослужил примерно полтора года, находясь в различных точках Ближнего Востока, среди которых были Ливия, Египет, Сирия и Ливан. В 1942 г. Ими демобилизовался и получил разрешение на въезд в Палестину.

К этому времени несколько друзей и бывших учеников Ими служили в отрядах сопротивления — военной организации Хагана, предтече I.D.F. (I.D.F. — силы самообороны Израиля). Они представили Ими генералу Ицхаку Садеху, лидеру Хаганы, который, увидев его таланты в рукопашном бое, немедленно принял его
в организацию.

В 1944 г. Ими начал тренировать израильских бойцов в хорошо известных ему дисциплинах: общей физической подготовке, плавании, использовании ножа
и обороне от него. В этот период Ими тренировал несколько элитных подразделений Хаганы и Пальмаха, включая их подразделения морской пехоты "Пальям", а также группы офицеров полиции.

В 1948 г., совпавшим с рождением государства Израиль и образованием Израильских сил самообороны, Ими стал шеф-инструктором по физической подготовке и крав-мага в школе рукопашного боя. Он прослужил в I.D.F.
около 20-ти лет, в течение которых он разработал и усовершенствовал свой уникальный метод самозащиты и рукопашного боя. Ими лично тренировал всех асов израильских спецподразделений и обучил многие поколения инструкторов
по крав-мага, за что заслужил признание от высшего руководства армии I.D.F.

Самуэль Лихтенфельд обучал своих подчиненных самозащите и способам обороны от агрессивного нападения, делая, при этом, упор на моральном поведении как
с преступниками, так и честными гражданами. Его техники были высоко
стильными, хотя и не столь эффективными, но они подходили тому времени
и соответствовали ограничениям, которые регулировали действия полиции в тот период.

Еще более важным было то, что разработанные Ими техники должны были быть легко применимы в условиях максимального стресса.

Система Ими — крав-мага должна была отвечать нескольким требованиям израильской армии. Она должна была быть легкой в изучении и применении так, чтобы и солдат, и служащий в конторе, и боец спецподразделения смог добиться успеха в обучении за возможно самый короткий промежуток времени. Также было необходимо, чтобы навыки, приобретаемые солдатами, достигались
при минимальных повторениях и практике. Еще более важным было то,
что разработанные Ими техники должны были быть легко применимы в условиях максимального стресса.

После выхода в отставку Ими начал адаптировать крав-мага для нужд гражданского населения. Он создал методики подходящие для всех: мужчин
и женщин, юношей и девушек. Теперь система крав - мага могла быть использована любым человеком, которому требуется защитить свою жизнь
и выжить при нападении, с наименьшими потерями, независимо от того, какими причинами было вызвано нападение: преступными, националистическими
или другими.

Чтобы распространить свою систему Ими основал два тренировочных центра, один в Тель-Авиве, другой — в его родном городе Нетании. Так, неожиданно, Нетания, прекрасный туристский центр на берегу Средиземного моря, быстро стал известен как место паломничества для горячих приверженцев этой оригинальной израильской боевой системы.

Все это время Ими Сдэ-Ор продолжал быть консультантом и инструктором
по крав-мага для Израильских сил самообороны, а также для израильских секретных служб. В 1972 г. в школе тренеров и инструкторов Института спорта
и физической культуры имени Вингейта прошел первый курс для гражданских инструкторов по крав-мага. С этого момента система стала использоваться
для различных гражданских нужд в Израиле и за рубежом.

Многие тысячи людей прошли обучение по легко усваивающимся
и не содержащим абсурдной информации методикам самозащиты крав-мага. Помимо изучения сотрудниками израильских служб безопасности и израильской полиции, крав-мага обучаются учителя колледжей, начальных школ и частных учебных заведений; а также в частных студиях, сельских поселениях, таких как кибуцы и мошавимы.

В 1978 г. Ими и несколько его посвященных учеников основали Израильскую Ассоциацию крав-мага с целью распространения метода в Израиле и за рубежом
и передачи ценности самозащиты. Ими Сдэ-Ор был пожизненным президентом Ассоциации.

Международная активность началась в 1981 г., в основном в США, благодаря огромной поддержке хорошо известного американского бизнесмена, господина Дэниела Абрахама. Успешному распространению крав-мага в США способствовала высокая активность мастера Даррена Р. Левина, проживающего в городе
Лос-Анджелес, Калифорния. Начиная с 80-х гг., Даррен Левин прилагает усилия
для популяризации методов Ими Лихтенфельда среди американской аудитории,
а также выступает в роли литературного и технического редактора англоязычной версии книги о крав-мага.

Вплоть до своих последних дней, находясь в возрасте 87 лет, Ими, совершенствовал технику и концепции крав-мага. Он лично консультировал лучших специалистов по крав-мага и проводил время, занимаясь с инструкторами из Израиля и приезжавшими из-за рубежа. Ими стимулировал достижение занимающимися прогресса, пленяя их своими выдающимися душевными качествами, тонким чувством юмора и делясь с ними своими знаниями
и советами. Гранд мастер Ими Сдэ-Ор скончался в январе 1998 г., находясь
в полном сознании и зная, что его учение живо и процветает.

Удар в крав-мага: принципы, теория и применение

1. Введение

Что такое атака? В первую очередь, это физический, точнее, механический способ остановить противника, причинить ему вред, нанести травму. Но атака становится еще более эффективной в психологическом отношении, если совместить ее
с ментальным действием. Что делать, если ваши атаки не остановили агрессора?
В таком случае не остается ничего иного, как «контролируемый отход», в результате которого вы удаляетесь на безопасное расстояние от источника угрозы. Вы, конечно, можете (в надежде, что нападающий остановит свои агрессивные действия) уступить его требованиям, сдаться, прекратить сопротивление
и вступить с ним в диалог. Но в таком случае вам остается уповать на его милосердие. Вы можете получить преимущество и шанс на успешное завершение атаки, если используете какие-либо подручные средства — камень, палку стул или острый предмет.

2. В чем заключается сущность атаки?

При проведении атаки обязательно используется какое-либо орудие (кулак, локоть, нога, палка, острый предмет и т. д.). Поскольку своеобразность каждой ситуации зависит от особенностей места действия и окружающей обстановки, от конкретной позиции, которую занимаете вы и агрессор (на каком расстоянии и под каким углом друг к другу вы находитесь и т. д.), на практике должны быть применены именно те технические действия, которые диктует данная конкретная ситуация. Поэтому в системе крав-мага существуют несколько ключевых направлений атаки и дистанций ведения боя, комбинации которых позволяют реализовать
на практике бесчисленное множество атакующих действий. Опытный, умелый
и искусный боец может интегрировать технические действия с тактическими приемами, что позволяет ему завершать схватку на ее ранней стадии. Для этого очень важно чувствовать и психологическое состояние оппонента. Таким образом, для каждой атаки необходимо уметь выбрать соответствующие именно ей орудие, варианты технических действий и, на высшем уровне мастерства, тактику их применения. В этой статье мы рассмотрим только особенности удара в крав-мага.

3. Нанесение прямого удара

Лишь немногие люди могут наносить удары пальцами и не сломать их при этом. Кулак от природы является наиболее распространенным и естественным инструментом для нанесения удара, в особенности это касается тренированных бойцов и специалистов по боевым искусствам. Мальчики с ранних лет во время драки инстинктивно складывают пальцы в кулак, даже человекообразные обезьяны поступают подобным образом. В крав-мага прямой удар можно нанести пяткой ладони или кулаком. Когда мы бьем пяткой ладони, запястье выгибается назад, а пальцы обычно направлены вверх, но они могут быть направлены
и в сторону. Нанося удар кулаком, мы стремимся осуществить контакт посредством больших костяшек, согнутых указательного и среднего пальцев. Кулак плотно сжат, первая фаланга большого пальца располагается по центру внешней стороны второй фаланги указательного пальца, при этом большой палец осуществляет давление по диагонали вниз - по направлению к основанию костяшек мизинца. В начале удара кулак движется вертикально, но в момент соприкосновения с целью немного (примерно на 45 градусов) подкручивается вовнутрь. Кулак необходимо поставить таким образом, чтобы желобок между двумя бьющими костяшками находился точно на центральной линии предплечья, при этом кулак, локоть и плечо должны составлять единую прямую линию. Положение кулака, развернутого на 45 градусов в завершающей фазе удара, соответствует естественному положению, когда руки, опущенные вдоль боков, находятся в состоянии покоя. В таком состоянии обе кости предплечья (локтевая
и лучевая) расположены параллельно друг другу и представляют собой очень прочную конструкцию. Это положение кулака позволяет наиболее эффективно наносить удары в солнечное сплетение, поскольку кулак при его развороте
на 45 градусов ориентирован так же, как и ребра в грудной клетке, в результате чего мощные удары в солнечное сплетение сопровождаются минимальным контактом с ребрами.
Неполная ротация кулака (недоведение его до положения, когда ладонь была бы параллельна земле) позволяет после попадания в цель быстрее отдергивать руку назад. Кроме того, ротация кулака увеличивает импульс удара и его вибрацию
из-за присутствия в движении вращательного момента. Позже мы обсудим
и дополнительные эффекты, возникающие при подобной форме удара. (Кстати, мастер окинавского каратэ Джордж Диллман говорил мне, что в этом боевом искусстве детей учат наносить удар кулаком, расположенным параллельно земле, чтобы получить наименьшие повреждения при ударе, особенно, если прицельно бить в солнечное сплетение). Однако правильным, с точки зрения Диллмана, является удар, при котором кулак развернут частично, что абсолютно идентично технике прямого удара в крав-мага.

4. Техника прямого удара в крав-мага

Характер повреждений, нанесенных противнику при ударе, определяется такими аспектами, как твердость кулака и прочность структуры конечности, импульс
и кинетическая энергия удара, сила давления и ударная волна. Импульс P = M · V,
а кинетическая энергия EK = 1/2 (M · V2), где M - масса оружия, а V - его скорость.
M — это сумма массы кулака, руки и части массы тела. Поскольку EK зависит
от скорости удара, возведенной в квадрат, увеличение скорости с необходимостью ведет к большему эффекту. Скорость кулака представляет собой аккумулированную скорость руки и тела. Импульс проявляется в способности сотрясать цель, встряхивать ее и давить на нее. Таким образом, для достижения максимума энергии и импульса атаки необходимо с рывком, взрывным, мощным движением направить руку, ногу и вес вперед, продолжая упираться отставленной назад ногой в землю.

5. Возврат и ударная волна

Представьте себе выстрел из ружья для подводной охоты. Следующего выстрела не произойдет до тех пор, пока гарпун не будет возвращен назад и не произойдет перезарядка ружья. Так же можно объяснить и необходимость возврата бьющей руки, точнее, ее отдергивания. Возвращая назад свое оружие, вы получаете очень важные преимущества. Во-первых, как и в случае с гарпуном, вы получите возможность быстрой "перезарядки", что позволит ударить еще раз. Во-вторых, если запрограммирован и выполняется удар с возвратом, возрастает скорость выполнения самой атаки, поскольку введение защитного механизма, контролирующего мышцы-антагонисты, при этом задерживается и удар (в его начальной фазе) не так замедлен этими мышцами, сокращающимися очень рано. Иными словами, мозг задерживает введение в действие защитного механизма, оберегающего от чрезмерного напряжения при выполнении удара, когда мог бы произойти разрыв суставной сумки, потому что мозг "знает" , что покой гарантирован, так как программа возврата удара предохранит от подобного повреждения. Основные мышцы-антагонисты, участвующие в движении возврата удара, это бицепсы и задние мышцы, расположенные вокруг граней плеч. Когда они сокращаются по завершении прямого удара, его прямолинейное движение притормаживается, удар останавливается, и после этого рука возвращается.
Как результат возврата удара, возрастает шоковая ударная волна, и вследствие этого атака приносит больше повреждений, особенно если она нацелена в голову. Таким образом, у противника увеличиваются шансы получить контузию.

6. Объяснение сущности возврата

Когда атакующий концентрирует внимание на выбросе удара и не заботится о его возврате, прямой удар замедляется уже на сравнительно ранней фазе выполнения прямолинейного движения, поскольку вводится в действие защитный механизм.
В итоге движение вообще может остановиться, особенно если удар не попадает
в цель. Для проведения удара необходимо время. Затем бьющая рука начинает возвращаться в исходное положение, для этого тоже необходимо время (передней руке требуется около 0,15 секунды, задней - около 0,2 секунды). Если же тот, кто выполняет удар, запрограммирован на возврат и осуществляет его, то скорость такого удара будет выше, удар попадет в цель раньше и его возврат произойдет быстрее.

7. Почему происходит сотрясение мозга?

Я хотел бы объяснить суть сотрясения мозга в упрощенном виде. Мозг находится внутри черепа в жидкой среде. Череп возвышается над шеей и позвоночником, которые могут играть роль пружины. Прямой удар спереди, нанесенный в голову, отбрасывает ее назад, в направлении удара, что создает давление на жидкую среду, которое передается непосредственно на мозг. После незначительной паузы мозг также начинает смещаться в направлении удара, т. е. в том направлении,
в котором голова уже движется. Однако мышцы шеи непременно сокращаются,
и голова начинает возвращаться обратно, по направлению к своему обычному положению. Но в то время как череп возвращается вперед, мозг все еще продолжает перемещаться назад. Таким образом, мозг и череп движутся
в противоположных направлениях, в результате чего затылочная часть мозга, являющаяся центром, отвечающим за зрение, информационную обработку чувств и балансировку, сталкивается с задней внутренней поверхностью черепа. Повреждение лобных долей головного мозга, обусловленное начальным движением головы вследствие удара, происходит из-за столкновения мозга
с передней внутренней частью черепа. Именно тогда "искры сыпятся из глаз"
и "свет в глазах меркнет". Это может привести к потере сознания. Удары, наносимые с различных направлений, производят неодинаковый эффект. Если импульс движения направлен снизу (например, вследствие приземления после прыжка), то мозгу причиняется наименьший вред, а вот удары в висок или
в затылок обычно приводят к максимальным повреждениям.

8. Вариации нанесения удара

Поскольку условия улицы отличаются от обстановки типичного тренировочного зала, где занимаются боевыми искусствами, приемы, которые мы используем
при реальном нападении (атака, защита, освобождение от опасного захвата или нейтрализация угрозы ножом) почти всегда представляют собой определенные вариации изученных и отработанных нами технических действий. Если каждая тренировка опирается на жесткий и неизменный сценарий, то в условиях, когда
на вас совершено реальное нападение, будет очень трудно принять правильное решение, поскольку подобные ситуации всегда являются динамичными
и непрерывно изменяющимися. Как правило, на практике приходится использовать какие-либо модификации обычных атак, отработанных в процессе стандартной тренировки. Поэтому обучающиеся крав-мага сначала отрабатывают базовые приемы в обычных условиях. Впоследствии, используя специальные методики и тренировочные процессы, инструктор помогает понять и осознать принципы приема, возможные способы действия и сущность каждого движения
в техническом элементе. Приобретенные знания необходимы для организации более сложных действий (например, для проведения атаки в изменившихся условиях и т. д.), которые в действительности представляют собой лишь вариации базовых атак, изученных ранее.
На следующем этапе обучения создается стрессовая ситуация и привносятся новые обстоятельства (например, противостояние нескольким нападающим, тренировка в условиях улицы, в ограниченном пространстве, в незнакомых помещениях, при плохом освещении, с использованием различных видов одежды и т. д.). Цель подобных занятий - воссоздать как можно ближе к реальности максимально возможное количество ситуаций, в которых есть опасность оказаться в действительности.

9. Тактика

Когда вы уже достаточно хорошо подготовлены и имеете определенный опыт, базовые технические действия, особенно атакующие, могут быть соединены
с различными тактическими вариантами. Обширный раздел боевой тактики включает в себя тайминг (оптимальный выбор времени для проведения определенных действий), изменяющийся (рваный) ритм, "ловушки", "приманки", ложные движения, финты, изменения дистанции, способы психологического давления на противника, использование подручных средств и многое другое. Например, может быть применено такое тактическое действие, как использование трех атак одновременно, чтобы лишить противника возможности иметь нормальный обзор и уменьшить его способность отражать атаки. При этом происходит сокращение дистанции и появляется возможность продолжения атаки посредством дополнительных мощных движений. Другой пример простой боевой тактики - это обманные движения, когда после демонстрации атаки в одном направлении вы атакуете в другом (например, обманываете хуком, после чего наносите прямой удар). Нечто подобное, естественно, может быть осуществлено
и с помощью движений ног (например, проведение кругового удара вслед
за ударом ноги в сторону).